El Mundial de fútbol 2026 está en pleno apogeo, y con él, la pasión de millones de aficionados alrededor del globo. Pero más allá de la emoción que genera, el fútbol puede ser un aliado inesperado para tu salud. Según la American Heart Association este deporte combina resistencia, fuerza y ejercicio de alta intensidad, ofreciendo beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
El doctor Brett Daniel, miembro de la junta de la American Heart Association en Washington, destaca que el fútbol es una de las formas más completas de mantenerse activo. «No necesitas ser un profesional ni tener equipo costoso. Un partido rápido con amigos o practicar por tu cuenta puede marcar una gran diferencia», afirma.
Beneficios físicos del fútbol
La actividad física es clave para la salud del corazón. El fútbol ayuda a controlar el pesobajar la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol. Además, hacer ejercicio regularmente puede mejorar el estado de ánimoreducir el estrés y la ansiedad y ayudar a dormir mejor.
Según las estadísticas de 2026 de la American Heart Association solo 1 de cada 4 adultos y 1 de cada 5 jóvenes en Estados Unidos cumplen con las recomendaciones de actividad física. El fútbol, al ser un deporte accesible y adaptable a diferentes edades y niveles, puede ser una solución efectiva para aumentar estos números.
El fútbol y la salud mental
El fútbol no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Al ser un deporte en equipo, promueve la conexión social la convivencia y el bienestar emocional. «Encontrar una actividad que disfrutes es clave para mantenerte activo, y el fútbol lo hace fácil. Es divertido, es social y ayuda a tu salud a largo plazo», señala el doctor Daniel.
Además, el fútbol mejora la capacidad aeróbica y aumenta el flujo de oxígeno y sangre hacia el cerebro, beneficios que pueden contribuir a la salud cognitiva.
Precauciones durante el Mundial
Aunque el fútbol es generalmente beneficioso, es importante tomar precauciones, especialmente durante eventos de alta tensión como el Mundial. Las emociones intensas pueden aumentar la carga cardiovascular en personas con factores de riesgo preexistentes, como hipertensión arterialdiabetescolesterol elevadotabaquismoobesidad o enfermedades cardíacas previas.
Los expertos recomiendan mantenerse hidratado, evitar excesos de alcohol, no suspender tratamientos médicos, levantarse y caminar periódicamente, y evitar comidas demasiado pesadas. Además, es crucial buscar atención médica ante síntomas como dolor en el pechofalta de airemareo o sudoración repentina.
Durante el mundial 2026, la American Heart Association llevará su unidad móvil de RCP de Nation of Lifesavers™ a festivales de aficionados en AtlantaDallasNueva York y Filadelfia. Ahí, las personas podrán practicar RCP solo con las manos y aprender a reconocer un paro cardíaco, una habilidad que puede salvar vidas.
«Aprender RCP solo con las manos es una de las cosas más importantes que cualquiera puede hacer», dice el doctor Daniel. «Con casi 3 de cada 4 paros cardíacos fuera del hospital que ocurren en casa, saber RCP puede ayudar a salvar la vida de alguien que amas.»
